A obesidade na terceira idade já é um dos problemas mais comuns que levam milhares de pessoas a consultórios médicos, seja para iniciar a prevenção ou seguir com tratamentos.
Pensando nisso, separamos aqui todos os ricos que essa condição pode trazer para a sua vida, ou de alguém que você ama, bem como os cuidados necessários para uma vida com mais qualidade.
Por isso, você vai conferir os seguintes tópicos:
- Obesidade na terceira idade: porque é tão comum?
- Os ricos da obesidade em idosos
- Cuidados – Como evitar e tratar a obesidade na terceira idade
Boa leitura!
Obesidade na terceira idade: porque é tão comum?
A princípio, é importante fazer uma observação básica: se você para agora em um banco de praça ou analisar todos os idosos que conhece, quantos deles parecem estar acima do peso?
Essa é uma pergunta valiosa porque mostra que, muitas vezes, vemos as pessoas com sobrepeso, principalmente os mais velhos, e imaginamos que isso seria um sinal de saúde.
Porém, todos os extremos são um problema.
A realidade é que a obesidade em idosos é mais comum por uma série de fatores, incluindo hormônios, músculos e gasto energético.
Mas, para facilitar, entenda que tudo funciona em um ciclo no qual o corpo e também os hábitos diários estão inclusos.
Dessa forma, ao envelhecer, ocorre uma baixa na atividade hormonal e uma redução na massa muscular, algo natural.
Porém, sempre que a alimentação é em excesso ou mesmo rica em carboidratos e açúcar, a massa muscular dá espaço para os tecidos de gordura.
Em outras palavras, aumenta o peso, e o tecido adiposo, mesmo que a estrutura física não seja mais a mesma.
Como os idosos gastam menos energia, até porque se movimentarem menos, perder peso é mais difícil e pode levar mais tempo.
Neste cenário, se a alimentação e a atividade diária não mudam, o gasto energético baixo contribui para que o sujeito continue engordando.
Por outro lado, é importante pensar que isso não acontece de uma hora para outra.
O ganho de peso pode acontecer em qualquer fase da vida e, na maior parte das vezes, é lento, o que faz com que você se acostume com esses quilos extras.
Portanto, quando se dá conta, já está em sobrepeso ou obesidade, o que exige um cuidado efetivo e também mais longo.
Importante
Só aqui no Brasil, aconteceu um aumento de 20% no número de pessoas obesas, e com 65 anos ou mais, considerando os últimos dez anos.
Com isso, podemos notar que existe uma necessidade ainda maior de ficar atento.
Os riscos da obesidade em idosos
Agora que você já está um pouco mais contextualizado com o assunto, é hora de conhecer os riscos da obesidade na terceira idade.
Além disso, podemos citar três principais motivos para que esse crescimento nos números:
- Redução no ritmo de vida, marcado principalmente pela aposentadoria;
- Sedentarismo, que ainda é um fator comum mesmo com diversas campanhas realizadas pelo Governo;
- Alimentação em excesso e/ou gordurosa e industrializada.
A partir desses três pilares, que acabam sustentado a obesidade, os riscos para a saúde incluem:
- Redução ou perda do equilíbrio no dia-a-dia, mesmo para atividades simples;
- Dificuldade para se movimentar, como para levantar de cadeiras e assentos sanitários ou cama;
- Aumento da sensação de fadiga e cansaço;
- Sensação de dor no peito ou falta de ar;
- Maior resistência à insulina, hormônio essencial para o corpo;
- Dificuldade para manter a higiene pessoal;
- Aumento das doenças inflamatórias;
- Aumento no risco de desenvolver artrites;
- Dores nas juntas e músculos;
- Maior tensão muscular;
- Elevação da pressão arterial.
Assim, todos esses riscos também elevam as chances de o idoso desenvolver uma série de doenças como:
- Infarto e outras doenças cardíacas;
- AVC;
- Colesterol;
- Diabetes;
- Artrose e osteoporose;
- Gota;
- Apneia do sono e outros distúrbios;
- Insuficiência renal.
Vale destacar que a obesidade na terceira idade também eleva as chances de desenvolvimento de demências.
Como o Parkinson e Alzheimer.
Fora isso, reduz a qualidade de vida, pode comprometer a interação social e, de forma indireta, causar estresse, ansiedade e depressão.
Cuidados – Como evitar e tratar a obesidade na terceira idade
A partir dos riscos, surge a vontade de evitar que a obesidade seja uma realidade não é mesmo?
Dessa maneira, os cuidados envolvem os três pilares que citamos no início do segundo tópico desse post.
Inclusive, esses pilares valem para quem já está obeso ou mesmo para aqueles que querem evitar a condição.
Então, vamos por partes:
Alimentação:
A regra mais básica para evitar o sobrepeso e obesidade na terceira idade é: alimentação balanceada e natural.
Em suma, a dica é reduzir o consumo de produtos industrializados, como os enlatados, e optar por porções controladas.
Com isso, você não precisa passar vontade de nada ou fome, mas precisa aprender a ter controle.
Atividade física:
A atividade física é essencial para manter todos os músculos funcionando, reduzir dores, evitar o sobrepeso e muitas outras doenças.
Afinal, fortalece os pulmões, coração e articulações.
Na maior parte dos casos, a dica é fazer atividades leves, como caminhadas, ao menos uma hora por dia e, no mínimo, quatro dias na semana.
Mas você também pode escolher o pilates, musculação, hidroginástica e assim por diante. Existem várias modalidades.
Ritmo de vida:
Sim, o ritmo de vida muda com a chegada da terceira idade.
Dessa forma, a dica é começar a se adaptar a essa mudança, mantendo as suas relações, participando de grupos e até mantendo seus exames em dia.
Assim, a recomendação é: cuidar de si mesmo sempre.
Para isso, consulte o seu médico e veja quais são as recomendações que ele tem a oferecer e como elas podem ser incluídas na sua vida.
Aos poucos, é possível ter mais qualidade no dia-a-dia. Sem sofrimento e aproveitando o que cada ano tem a oferecer.
Enfim, ainda ficou na dúvida sobre os riscos e cuidados da obesidade na terceira idade? Comenta aqui embaixo.
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Não deixe de conferir os demais posts, tenho certeza que alguns deles podem ajudar muito na sua rotina.
Grande abraço e até o próximo post!