Ter qualidade de vida na terceira idade é uma pergunta recorrente, mas que também traz uma série de outras dúvidas que podem deixar você sem saber onde começar a buscar respostas.
Pensando nisso, aqui, estão reunidas as principais informações que você precisa ter sobre o tema, para entender melhor se realmente é possível ter essa qualidade toda que está buscando.
Para isso, separamos os seguintes tópicos:
- Afinal, o que é qualidade de vida?
- É possível ter qualidade de vida na terceira idade?
- Alimentação – A mudança de um estilo de vida
- Atividades físicas é sinal de qualidade de vida na terceira idade
- Socialização e vida financeira
Boa leitura!
Afinal, o que é qualidade de vida?
Não é incomum que a ideia de qualidade de vida esteja ligada a coisas que, talvez, não estejam tão corretas assim.
Se você ficou confuso, calma, vou explicar melhor.
Acontece que, ao pensar em qualidade de vida, você pode pensar também em felicidade e, consequentemente, coisas materiais que deixam você mais feliz.
Mas este não é o caminho.
Na prática, ter uma vida de qualidade significa possuir um conjunto de condições que garantem o bem-estar físico e mental, para que tudo esteja em equilíbrio.
Isso quer dizer que, você pode não ter aquele carro dos sonhos e, ainda assim, ter uma alta qualidade de vida.
Mais importante que isso, esse conceito não depende da idade, podendo ser aplicado para crianças, adolescentes, adultos e idosos. Ou até mesmo para outros animais.
Dessa forma, para avaliar a qualidade de vida, é preciso considerar os seguintes fatores:
- Saúde em geral;
- Mente;
- Condições econômicas.
Em resumo, pense que se trata de uma junção de tudo o que é essencial e cerca a sua existência, sendo analisadas em parceria, nunca de maneira separada.
Importante
A questão econômica não se refere a ideia de “ser rico e ser feliz”, mas sim de ter condições de subsistência.
Se o indivíduo for rico e não ter uma boa saúde ou um equilíbrio psicológico, a qualidade de vida será ruim.
É possível ter qualidade de vida na terceira idade?
A chegada na terceira idade, para muitos, é um grande marco, principalmente em famílias mais antigas, que passaram por períodos de crise.
Neste cenário, é preciso destacar que a longevidade vem crescendo no Brasil, ou seja, os idosos vivem mais tempo.
Entretanto, não dá para negar que existem algumas características do avançar dos anos, como o enfraquecimento ósseo, mais limitações físicas e menos disposição ou energia.
Ainda que não seja uma regra, isso pode acontecer devido ao declínio do organismo, que passa por uma série de mudanças.
Mas isso não quer dizer que os idosos terão uma vida ruim ou com baixa qualidade, pelo contrário.
É possível ter qualidade de vida na terceira idade, seja começando agora, enquanto ainda é jovem, ou mesmo mais tarde, para os que já chegaram ou passaram dos 65 anos.
A partir disso, a regra é que: se você começar a ter uma vida de qualidade agora, ainda jovem, consegue manter isso ao longo dos anos e ir se adaptando.
Por outro lado, tem pessoas que passam a vida alcançando outros objetivos.
Logo, ao chegar na velhice, se dão conta de que precisam “correr atrás” da qualidade de vida para aproveitar os anos que estão por vir.
Nestes dois cenários, existem pilares obrigatórios para ter qualidade de vida na terceira idade, tome notas:
1# Alimentação – A mudança de um estilo de vida
A alimentação é um problema nos dias de hoje e que pode comprometer totalmente a qualidade de vida e longevidade.
Isso porque, o consumo de embutidos, enlatados, comidas congeladas, refrigerantes e fast food nunca foi tão alta quanto agora.
Algo que acontece, principalmente, devido a rotina atribulada.
Desse modo, muitos jovens não sentem o peso disso agora, mas podem sentir daqui algum tempo.
Pensando na terceira idade, é essencial evitar esses hábitos e apostar em uma alimentação saudável.
Dessa maneira, esqueça as dietas e foque em uma reeducação a alimentar.
A recomendação nutricional é seguir dicas como:
- Aumentar o consumo de água;
- Evitar refrigerantes e sucos artificiais;
- Preferir alimentos naturais ao comprados prontos;
- Aumentar o consumo de legumes e saladas;
- Aumentar o consumo de carboidratos integrais;
- Investir em carnes magras, que são ricas em proteínas;
- Não deixar as frutas de lado;
- Preferir chocolates mais amargos;
- Fazer um controle de porções para o dia-a-dia;
- Aproveitar todos os pratos que ama, mas com controle.
Se tiver dificuldades, o ideal é procurar um profissional que possa ajudar neste caminho e dar os primeiros passos.
Na dúvida, evite exageros e foque no equilíbrio.
2# Atividades físicas é sinal de qualidade de vida na terceira idade
Sem sombras de dúvidas, o corpo humano foi desenvolvido ao longo de muitos anos e precisa de movimento para funcionar.
Caso contrário, os músculos decaem e os sistemas começam a dar “pane”.
Justamente por isso, qualidade de vida é sinônimo de inserir exercícios físicos na sua vida, ao menos três dias na semana.
Rapidamente, isso melhora a interação social, controla os níveis hormonais, facilita o controle de peso e muitos outros benefícios.
A dica é optar por exercícios de baixo impacto, como caminhadas, e aproveitar aquilo que gosta de fazer, seja natação, danças, andar de bicicleta e mais.
3# Socialização e vida financeira
Por fim, existem dois pilares que precisam ser garantidos para uma boa qualidade de vida.
O primeiro pilar é a vida financeira, que se refere a ideia de ter condições para suprir as necessidades básicas.
Para isso, é preciso que o idoso tenha uma fonte de renda, seja aposentado, tenha o aporte familiar e assim por diante.
O segundo pilar é a socialização, para garantir a interação desses idosos e uma mente saudável.
Em termos simples, os idosos devem ter condições de se alimentar, higiene adequada, realizar exames essenciais, tomar seus remédios e assim por diante.
Ao mesmo tempo, é preciso manter o afeto em dia, viver em um ambiente saudável, conversar com outras pessoas e cuidar do cérebro/mente.
Agora que você já sabe que é possível ter qualidade de vida na terceira idade, está esperando o que? Comece agora a seguir todas essas dicas!
E, se você tiver alguma dica importante, não deixe de compartilhar com nossos leitores. Vou adorar saber mais.
Grande abraço e até o próximo post!