Benefícios da meditação na terceira idade

Benefícios da meditação na terceira idade

Aqui, separamos os principais benefícios da meditação na terceira idade, para você entender de uma vez por todas porque essa prática milenar é tão importante.

Cada vez mais reconhecida no mundo ocidental, a prática pode ser a melhor forma de sair da rotina, manter o equilíbrio e estimular o seu corpo e mente.

Então, descubra agora vantagens como:

  • Melhora a postura
  • Estresse e ansiedade sob controle com meditação na terceira idade
  • Melhora a qualidade do sono
  • Saúde mental e meditação na terceira idade
  • Outras vantagens que você precisa conhecer

Boa leitura!

1# Melhora a postura

Benefícios da meditação na terceira idade

Para começar essa lista, uma das principais vantagens da meditação na terceira idade é a melhor na postura ao longo do dia.

Além do mais, esse é um dos benefícios que você vai notar desde a primeira aula.

De forma simples, meditar é uma atividade que envolve o corpo todo.

Então, você vai notar que os exercícios requerem que a postura fique ereta, evidenciando ainda mais como você está sempre “torto” no dia-a-dia.

Ao perceber isso, e estimular a posição correta, fica mais fácil manter a coluna certinha o dia todo.

Mas não é só isso, quando você mantém uma boa postura, muitas outras coisas acabam mudando.

O alinhamento da coluna, mesmo que bem pouco no início, reduz as dores, principalmente na lombar.

Seja na hora de sentar ou de andar, você começa a manter a posição ereta para se livrar das dores, mas também acaba olhando mais tempo para o que está a sua volta.

E não para os seus pés.

Um problema comum da terceira idade, é que muitos acabam ficando encurvados e olhando sempre para baixo.

Sendo que algumas pesquisas mostram que isso também impacta na saúde menta e na autoestima.

Portanto, começa nas costas, mas pode mudar a sua vida toda.

2# Estresse e ansiedade sob controle com meditação na terceira idade

Estresse e ansiedade são problemas comuns em todas as idades, ocasionando resultados diferentes.

Geralmente, você acaba tendo mais alterações de humor, fica mais irritado, tem picos de tristeza e até dificuldade para se concentrar.

Ao mesmo tempo, a ansiedade e o estresse podem causar um aumento no ritmo cardíaco, dores de cabeça e muitos outros problemas.

Benefícios da meditação na terceira idade

De acordo com alguns especialistas, esses problemas tem relação, direta ou não, com obesidade, diabetes tipo 2, AVC’s, entre outras doenças.

E aí vem a dúvida: como a meditação pode ajudar?

A meditação na terceira idade atua a partir de três pilares diretos: sensação de bem-estar, controle da respiração e tempo.

Dessa forma, trabalha a respiração, para que você seja capaz de se concentrar em algo e relaxar. Repetindo isso.

Com isso, fatores externos são desligados, o seu foco muda e acontece uma redução na frequência cardíaca.

Tudo isso, contribui para que o seu cérebro seja melhor irrigado e libere hormônios que causam a sensação de bem-estar.

Por fim, vem o tempo da meditação, que torna tudo isso algo a longo prazo e adaptável.

Logo, você se sente melhor ao longo do dia, aprende mais sobre si e sobre controle e consegue manter-se funcional.

3# Melhora a qualidade do sono

Não é incomum ouvir idosos dizendo que não conseguem dormir ou que dormem, mas que se sentem cansados e com dores.

Inclusive, pesquisas publicadas no Jama Internal Medicine afirmou que insônia e outros distúrbios do sono são mais recorrentes em idosos.

Isso pode acontecer por diferentes motivos.

O que você precisa saber, é que a meditação na terceira idade pode ajudar muito com isso.

Como causa sensação de bem-estar, relaxamento, melhora a postura, reduz dores, estresse e ansiedade, a qualidade do seu sono muda.

Sem todos os problemas citados acima, ao deitar para descansar, você realmente consegue relaxar mais o corpo.

Benefícios da meditação na terceira idade

Assim, dorme com mais facilidade e, seja por sete horas ou não, a qualidade do sono é maior.

Portanto, ao acordar, você se sente descansado e renovado, com mais energia e pronto para mais um dia.

Vale dizer que o sono tem um impacto direto no dia-a-dia, principalmente no humor e na produtividade.

4# Saúde mental e meditação na terceira idade

A saúde mental é um tema cada vez mais recorrente, principalmente em tempos de pandemia.

Afinal, as taxas de problemas mentais em idosos ainda é alta, não apenas em decorrência de demências, mas também devido a depressão.

Com isso, a meditação pode ajudar de diversas maneiras a lidar com esses problemas diários, enfrentando melhor as situações.

Por ter foco no relaxamento e causando o bem-estar, a prática melhora a disposição, traz mais equilíbrio hormonal e até afasta doenças.

Ao mesmo tempo, ajuda a fortalecer os músculos e o sistema imunológico, eleva a autoestima e traz mais confiança.

E não é só isso.

Com a melhora da saúde mental, você também estará pronto para enfrentar melhor outras questões que podem surgir.

Como perdas e lutos, diagnósticos, limitações e assim por diante.

Inclusive, a meditação pode ajudar a prevenir algumas doenças, como Alzheimer, hipertensão e muitas outras.

5# Outras vantagens que você precisa conhecer

Por fim, é importante destacar algumas outras vantagens interessantes da meditação na terceira idade.

Em primeiro lugar, a prática pode melhorar o controle de peso, evitando a obesidade.

Em segundo lugar, pode ajudar com a questão do convívio social.

Como a maior parte das aulas envolve outras pessoas e até grupos, você passa a fazer parte de uma comunidade.

Algo essencial para os idosos se manterem ativos, felizes e mentalmente saudáveis.

Em terceiro lugar, a prática auxilia no fortalecimento dos músculos e na atividade corporal.

Dessa forma, mantém o seu corpo mais forte, evitando quedas e fraturas, reduzindo dores e facilitando a autonomia.

Por fim, em casos de idosos que possuem alguma limitação física, a meditação também pode ser praticada de maneira adaptativa.

Com isso, dá para inserir na rotina de todos e começar a ver as vantagens rapidamente.

Enfim, você ainda ficou com alguma dúvida em relação aos benefícios da meditação na terceira idade?

Comenta aqui embaixo ou compartilhe a sua experiência com nossos leitores.

Além disso, se quiser ver outro conteúdo aqui na página, não deixe de comentar.

Grande abraço e até o próximo post!

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