Conhecer os benefícios do chá verde na terceira idade é uma das melhores formas de garantir que o consumo aconteça faça parte da sua vida.
Pensando nisso, aqui separamos tudo o que você precisa saber sobre o assunto bem como uma série de dicas de como adicionar o chá a sua rotina.
Sendo assim, aqui você vai descobrir:
- Possui uma carga valiosa de nutrientes essenciais
- O chá verde na terceira idade melhora a circulação sanguínea
- Manutenção e controle de peso
- Mais energia e disposição para o seu dia
- Chá verde na terceira idade e função cerebral
Boa leitura!
1# Possui uma carga valiosa de nutrientes essenciais
Para começar esse post, é interessante destacar que o chá verde possui doses interessantes de nutrientes que são essenciais para o corpo humano.
Entre os destaques estão o potássio, vitamina C, sódio, vitamina B12 e outros.
Todos esses nutrientes são importantes para o organismo, ajudando na manutenção e equilíbrio.
O potássio, por exemplo, auxilia na saúde do coração, melhora o funcionamento dos rins, fortalece os ossos e ainda pode ajudar a reduzir dores de cabeça e nos músculos.
Dessa forma, consumir o chá regularmente pode ajudar você no processo de manter o seu corpo mais saudável, principalmente na terceira idade, quando os níveis de nutrientes podem ficar um pouco baixos.
2# O chá verde na terceira idade melhora a circulação sanguínea
A circulação sanguínea dos idosos pode ser comprometida por diferentes fatores, como as placas de gordura que se formam nas artérias ao longo dos anos.
Além disso, como o metabolismo fica um pouco mais lento ou mesmo pela redução das atividades físicas, é natural que as extremidades sejam as mais prejudicadas.
Não à toa, é comum ouvir queixas em relação a inchaços, dores e sensação de peso nas pernas e mãos.
Inclusive, a má circulação pode causar uma série de problemas graves. Começando pela dormência, mas também as varizes e tromboses.
Para evitar todos esses problemas, o chá verde pode ser um bom amigo da sua rotina.
Além de melhorar a sensação física, a melhora na circulação também reduz as chances de desenvolver cardiopatias.
Como os infartos.
3# Manutenção e controle de peso
O peso é um assunto que está sempre na rotina dos idosos.
Geralmente, a principal preocupação é acompanhada de dois fatores.
Primeiro que o sobrepeso ou obesidade prejudica a qualidade de vida, reduz a longevidade e está ligado a diversas condições médicas.
Como hipertensão, diabetes, infartos e assim por diante.
Segundo que o peso envolve cuidados diários, como alimentação e prática física, o que nem sempre é fácil.
A partir disso, o chá vem como uma forma de ampliar as chances de bons resultados.
Basicamente, o chá verde é rico em cafeína e tem ação termogênica.
Dessa maneira, aumenta a temperatura interna do corpo, forçando o seu metabolismo a queimar mais gorduras pra suprir a necessidade energética.
Em outras palavras, acelera a queima de gorduras, facilitando a perda de peso.
Entretanto, é importante destacar que o chá não é uma solução rápida e não funciona sozinho, a alimentação e a prática física também precisam ser parte da rotina.
4# Mais energia e disposição para os seus dias
O chá verde na terceira idade também pode garantir que você se sinta mais disposto e pronto para tudo.
Isso acontece porque o chá verde é rico em cafeína, que é um dos estimulantes mais conhecidos no mundo.
Basicamente, a cafeína é capaz de acelerar ou estimular o funcionamento mental e físico.
Como resultado, você se sente mais disposto para fazer as atividades, reduz a sonolência e também pode ajudar a lidar com a procrastinação.
Mas não é só isso, como o chá também ajuda na queima de gorduras, essas gorduras se transformam em energia para ser gasta.
Desse modo, a transformação de gordura em energia também contribui para a disposição e sensação de bem-estar.
5# Chá verde na terceira idade e função cerebral
Assim como o chá verde ajuda no funcionamento do organismo, também impulsiona o funcionamento mental.
Em termos simples, acontece da mesma maneira: pela transformação de gordura em energia e pela cafeína, que atua como estimulante.
O que acontece que é essa ação impulsiona a função cerebral, aumentando o foco e a capacidade de concentração.
De acordo com especialistas, isso também pode ajudar com a memória e reduz o tempo de reação, tornando o idoso mais ativo.
O chá também pode ajudar com o humor, porque aumenta a sensação de bem-estar.
Como resultado, você se sente mais feliz e confortável, o que também garante um efeito anti-ansiedade.
Diversas pesquisas mostram que os chás, como o chá verde, podem ter um impacto positivo no funcionamento cerebral e mental quando consumido regularmente.
Neste cenário, reduz as chances de desenvolver ansiedade ou depressão e atua de forma preventiva para alguns transtornos mentais.
Outros benefícios e cuidados
Por fim, é válido destacar que o chá verde na terceira idade pode garantir outros benefícios para a sua saúde, como:
- Melhora a sensibilidade a insulina, reduzindo as chances de desenvolver diabetes ou auxiliando no controle;
- Tem ação antioxidante, capaz de evitar os radiais livres e podendo atuar contra o câncer;
- Auxilia na saúde bucal evitando infecções, inclusive o mau hálito e as cáries;
- Ajuda na longevidade, trazendo mais qualidade de vida, etc.
Existem ainda outros chás que podem auxiliar na sua rotina, como o de camomila, hortelã, boldo e gengibre.
Uma dica importante é evitar o excesso de chá, já que isso pode causar alguns sintomas, como tremores nas mãos ou sensação de agitação.
Geralmente, é indicado em torno de duas xícaras por dia.
Dessa forma, também é indicado o consumo do chá orgânico, preparado com folhas e brotos, que podem ser encontrados em lojas naturais.
Para garantir ainda mais benefícios, você pode consumir durante as refeições.
Já que isso aumenta a absorção de cálcio e ferro, presente nos alimentos.
Então, você ainda ficou com alguma dúvida ou gostaria de saber mais sobre o chá verde na terceira idade?
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Grande abraço e até o próximo post!