Mês: Setembro 2023

Seja por crenças populares ou informações mal interpretadas, não é incomum que apareçam mitos e verdades do envelhecimento que se fundem a história.

Como resultado, você fica com aquela dúvida: será que isso é mesmo verdade?

Pensando nisso, aqui você vai conhecer alguns dos tópicos mais importantes sobre esse tema, para responder as suas perguntas de uma vez por todas.

Nesse post separamos:

• A idade mental do idoso regride – O idoso volta a ser criança?
• Limitações físicas – Mitos e verdades do envelhecimento
• A vida sexual pode sofrer uma baixa
• Idoso e dor está diretamente relacionado
• Estou muito velho para…(complete)

Boa leitura!

1# A idade mental do idoso regride – O idoso volta a ser criança?

Mito.

Um dos principais mitos que surgiram ao longo dos anos é que o envelhecer causaria algum tipo de regressão mental.

Como resultado, as pessoas mais velhas voltariam a ter um pensamento de criança, o que resultou na infantilização desse público.

Inclusive, isso é algo que ainda acontece. Sendo um grande erro.

De acordo com alguns profissionais, isso tudo pode ter começado devido a alguns transtornos, que aparecem mais frequentemente na terceira idade.

Como demências, Alzheimer e outros.

Entretanto, são casos bem específicos e que precisam ser tratados com cuidado e com as condições de vida adequadas.

Fora esses casos, a idade mental do idoso não sofre nenhum tipo de regressão.

O que pode acontecer é que o idoso pode precisar de algum auxílio para desenvolver ações diárias, como tomar banho, andar com apoios ou mudar a alimentação.

Porém, esses cuidados estão relacionados a outros problemas e, muitas vezes, podem ser evitados ou retardados.

Portanto, é essencial manter os cuidados em dia, conversar com profissionais qualificados e também com o idoso.

Veja como ele quer ser chamado, garanta o respeito acima de qualquer coisa, principalmente em relação a história de vida e bagagem dessas pessoas.

2# Limitações físicas – Mitos e verdades do envelhecimento

Mito.

Aqui é preciso ter um pouco de cuidado e também de atenção, para entender melhor o que é limitação física e o que se refere a outros assuntos.

Assim, podemos dizer que o envelhecimento não traz limitações físicas.

Principalmente nos dias atuais, o avanço tecnológico, da medicina e da ciência mostra que dá para adiar diversas condições e limitações.

O problema é que muitas pessoas entendem a limitação a partir de casos muito específicos.

Por exemplo, como muitas doenças podem surgir na terceira idade, como osteoporose e demências, as pessoas que entendem que isso seria uma regra.

Quando na verdade são condições ligadas a outros problemas e que não acontecem com todos, mas com uma parte da população.

Ao mesmo tempo, é verdade que os músculos reduzem ao longo do tempo.

Em outras palavras, é esperado um aumento na massa de gordura acompanhado da perda de massa muscular.

Principalmente em indivíduos mais sedentários.

Inclusive, isso tudo tem nome e se chama sarcopenia, sendo acompanhado de alterações hormonais e de outros fatores.

Vale destacar ainda que esse tipo de problema também pode ser adiado através de alimentação rica e atividades físicas.

3# A vida sexual pode sofrer uma baixa

Verdade.

Inclusive para ambos os sexos.

A vida sexual passa por algumas mudanças ao longo dos anos, principalmente por conta das alterações hormonais, comuns na terceira idade.

Durante a menopausa, as mulheres começam a reduzir a produção de hormônios relacionados a reprodução, o que também ocasiona o fim dos ciclos menstruais.

Porém, o processo também acontece com homens, ainda que seja um pouco diferente e até mais difícil de ser notada.

Assim, o principal sinal está relacionado a ereção, seja a dificuldade para que o membro fique ereto ou mesmo por “durar” menos tempo.

Vale destacar que, nos homens, tudo isso está relacionada a redução da testosterona.

Entretanto, é importante destacar que a vida sexual ter uma baixa não quer dizer que o desejo simplesmente acaba.

Os idosos podem sim ter uma vida sexual ativa e bastante comum, o que também é saudável.

Mas é comum que o ímpeto reduza, também chamado de libido.

Entenda por ímpeto o impulso sexual, ou seja, os comportamentos dirigidos ao ato.

Na prática, isso pode significar que você sentirá vontade menos vezes ou por coisas mais específicas.

Por exemplo, é natural que os idosos precisem de uma maior estimulação.

4# Idoso e dor está diretamente relacionado – Mitos e verdades do envelhecimento

Mito.

A dor é um dos “sintomas” que muitos pensam ser comum na vida do idoso, o que pode levar a uma série de problemas.

Em síntese, dor é sempre um sinal de alguma outra coisa, uma consequência.

O resultado é que, se você considere a dor como natural, acaba não procurando e não resolvendo a causa. Mantendo e até mesmo piorando a dor.

No caso dos idosos, a dor pode estar ligada a fatores externos ou internos, como por exemplo:

• Falta de atividades física;
• Osteoporose;
• Artrites e artroses;
• Má postura;
• Más posições ao dormir;
• Degeneração das cartilagens, etc.

Seja qual for a causa, tratar o quanto antes é a melhor saída para eliminar a dor de uma vez por todas, tendo uma vida com mais qualidade.

Justamente por isso, se você é ou conhece um idoso que convive com dor, é essencial procurar ajuda.

Não espere mais, consulte o seu médico, descubra o que está acontecendo e mude essa parte da sua vida.

5# Estou muito velho para…(complete)

Mito.

Tenho certeza que você já ouviu ou até mesmo já falou algo como: estou muito velho para me exercitar, para ficar magro ou para pular de paraquedas não é mesmo?

Essa é uma ideia muito comum e que faz com que muitos idosos acabem não aproveitando os anos que ainda estão por vir.

Ao invés de viajarem, conhecerem lugares e experimentar coisas, ficam em casa, jogando baralho e assistindo a TV.

Não que há algo errado, se for isso que você quer, mas o envelhecer faz com que muitos vejam como obrigação o ato de não fazer mais nada.

Principalmente o que exige algum esforço.

Salvo quando há recomendações médicas, a verdade é que a idade não deve limitar você a viver.

Então, comece a fazer o que realmente quer, aproveite mais cada ano e não deixe as coisas para depois.

A verdade é que você pode aproveitar muito cada ano e ter vivências excepcionais para contar aos seus familiares.

Por fim, você ainda ficou com alguma dúvida sobre os mitos e verdades do envelhecimento ou gostaria de conhecer outros tópicos?

Comenta aqui embaixo.

Aproveite também para compartilhar as suas experiências e histórias. Vou adorar saber mais.

Grande abraço e até o próximo post!

As tecnologias terceira idade surgem como facilitadores para a rotina do dia-a-dia, não apenas para garantir conforto, mas também segurança.

Pensando nisso, o foco desse post é apresentar três inovações que estão ganhando os mercados e que podem tornar a sua vivência mais tranquila.

Vamos começar?

1# Sapatos com GPS é uma das tecnologias terceira idade

Para dar início a essa lista, não poderia faltar uma das dicas de tecnológicas curiosa, mas que tem um impacto poderoso na vida de milhares de pessoas.

Em termos simples, duas empresas, uma americana e uma japonesa, desenvolver um sapato capaz de encontrar aquele que o veste.

Não, você não leu errado.

O sapato com GPS surgiu como uma necessidade, visando simplificar a vida de pessoas que lidam com pacientes com problemas de memória.

Desta forma, é possível encontrar o indivíduo onde quer que ele esteja, evitando uma série de acidentes.

A empresa americana GTX Corp desenvolveu o sapato pensando principalmente em crianças e idosos com Alzheimer e outras demências.

Chamado de Smart Sole, o indivíduo que faz a monitoração carrega um pequeno dispositivo que funciona através da rede de celular.

Assim, basta ficar online através de um login e senha para saber onde aquele que está usando o sapato está.

Inclusive, o dispositivo do sapato envia mensagens no celular, via SMS e e-mail, quando o usuário se move.

Ou seja, você consegue acompanhar em tempo real.

Vale destacar que o aparelho vem em uma sola de sapato, que se adapta a milhares de calçados comuns e tem em vários tamanhos.

A ideia ainda não chegou em solo brasileiro, mas dá para dizer que é só uma questão de tempo até alguma empresa se interessar pela ideia.

2# Ativador circulatório que elimina dores

Entre as tecnologias terceira idade, está um ativador circulatório capaz de eliminar dores, que são mais comuns nos idosos.

Diferentemente das invenções atuais, essa ideia começou em 1995 quando o Seu Custódio percebeu que precisava de uma resposta rápida para o alívio de uma dor.

Logo, se ele passava por isso, pensou que outras pessoas sentiam o mesmo.

O aparelho, chamado de Fisiomag, surgiu depois de muito estudo e 16 protótipos que não alcançaram bons resultados.

Enfim, o produto brasileiro chegou aos mercados e foi um grande sucesso, trazendo alívio e qualidade de vida por onde passa.

Basicamente, o pequeno dispositivo é capa de promover a ativação muscular e circulatória.

Tudo isso, através de uma tecnologia chamada de MAG-INRED.

Em termos simples, a tecnologia é capaz de enviar ondas eletromagnéticas que estimulam a irrigação dos tecidos.

Logo, mais oxigênio chega para aquela região, causando alívio rápido e melhorando a eliminação de toxinas.

Vale ressaltar que, ainda que seja um aparelho que pareça simples, os resultados são imediatos.

Justamente por isso, é ideal para idosos que lidam com dores crônicas ou mesmo com desconfortos decorrentes do dia-a-dia.

3# Colher inteligente para alimentação

Chegando a terceira posição dessa lista, temos um aparelho pensado, principalmente, para pacientes de Parkinson ou com sintomas parecidos.

Assim, a colher inteligente é capaz de eliminar até 70% dos movimentos do punho, como as tremedeiras.

Também desenvolvida por uma empresa americana, a colher possui em seu cabo alguns sensores capazes de detectar os movimentos.

Como resultado, neutraliza os tremores e facilita não apenas a qualidade de vida, mas devolve parte da independência desses pacientes.

Portanto, o idoso consegue se alimentar melhor, com mais calma e livre de estresse e ainda evita de se sujar.

Vale dizer que muitas mães também acabaram escolhendo a colher para crianças que estão começando a comerem sozinhas.

A empresa ainda garante que está tentando desenvolver garfos e facas com a mesma tecnologia, para que os clientes não fiquem apenas a mercê da colher.

Atualmente, a bateria pode durar vários dias e é recarregável.

É importante dizer que além do Parkinson, outras condições médicas e até mesmo a idade e perda de massa muscular podem resultar em tremores nas mãos.

Ou seja, é uma boa saída para milhares de famílias.

Tecnologias terceira idade – Outras dicas para você

Indo um pouco além dos sapatos com GPS, colheres inteligentes e aparelho que elimina as dores, existem outros itens que vem ganhando fama.

Afinal, cada vez mais as pessoas vivem mais tempo, sendo que as empresas precisam se adaptar a este novo consumidor.

Um exemplo disso são algumas empresas de celulares que criam smartphones com letras maiores e que possuem uma organização mais simples e robusta.

Ao mesmo tempo, muitos desses aparelhos e até alguns outros botões que podem ficar em diversos locais da casa, possuem o “botão de emergência”.

Assim, basta um clique para que algum familiar ou a emergência seja avisada o quanto antes que o idoso precisa de ajuda.

Outro item de sucesso é uma pulseira altamente recomendada para quem tem labirintite.

O dispositivo possui um sensor de queda que identifica quando o tombo acontece.

Quando isso acontece, todos os dispositivos cadastrados na pulseira recebem um sinal de alerta, que pode ajudar a salvar uma vida.

Também existe outros facilitadores que podem tornar a vida mais simples e descomplicada, mas sem que o idoso fica na margem da sociedade.

Exemplo disso são as assistentes virtuais online, dispositivos auditivos, tablets e muito mais.

Importante

Antes de correr procurar qualquer item, é interessante conversar com o idoso e até mesmo entender qual a real necessidade que aquele indivíduo possui.

Portanto, veja quais são as opções do mercado e apresente as tecnologias terceira idade não como um produto, mas como um facilitador ou mesmo um tranquilizador.

Como muitas famílias não podem ficar com os idosos o dia todo, esse tipo de aparelho pode ajudar a:

• Evitar complicações;
• Demora nos atendimentos médicos;
• Acidentes mais graves ou mesmo a perda de um ente querido.

Assim, cuidado é fundamental para que todos continuem felizes.

Por fim, você ainda tem alguma dúvida ou gostaria de saber mais sobre o assunto?

Comenta aqui embaixo para que eu possa ajudar ou compartilhe a sua experiência.

Além disso, se tiver alguma dica de aparelho inovador que viu por aí, comenta aqui. Quem sabe você não ajuda outra família.

Grande abraço e até o próximo post!

Aqui, separamos os principais benefícios da meditação na terceira idade, para você entender de uma vez por todas porque essa prática milenar é tão importante.

Cada vez mais reconhecida no mundo ocidental, a prática pode ser a melhor forma de sair da rotina, manter o equilíbrio e estimular o seu corpo e mente.

Então, descubra agora vantagens como:

• Melhora a postura
• Estresse e ansiedade sob controle com meditação na terceira idade
• Melhora a qualidade do sono
• Saúde mental e meditação na terceira idade
• Outras vantagens que você precisa conhecer

Boa leitura!

1# Melhora a postura

Para começar essa lista, uma das principais vantagens da meditação na terceira idade é a melhor na postura ao longo do dia.

Além do mais, esse é um dos benefícios que você vai notar desde a primeira aula.

De forma simples, meditar é uma atividade que envolve o corpo todo.

Então, você vai notar que os exercícios requerem que a postura fique ereta, evidenciando ainda mais como você está sempre “torto” no dia-a-dia.

Ao perceber isso, e estimular a posição correta, fica mais fácil manter a coluna certinha o dia todo.

Mas não é só isso, quando você mantém uma boa postura, muitas outras coisas acabam mudando.

O alinhamento da coluna, mesmo que bem pouco no início, reduz as dores, principalmente na lombar.

Seja na hora de sentar ou de andar, você começa a manter a posição ereta para se livrar das dores, mas também acaba olhando mais tempo para o que está a sua volta.

E não para os seus pés.

Um problema comum da terceira idade, é que muitos acabam ficando encurvados e olhando sempre para baixo.

Sendo que algumas pesquisas mostram que isso também impacta na saúde menta e na autoestima.

Portanto, começa nas costas, mas pode mudar a sua vida toda.

2# Estresse e ansiedade sob controle com meditação na terceira idade

Estresse e ansiedade são problemas comuns em todas as idades, ocasionando resultados diferentes.

Geralmente, você acaba tendo mais alterações de humor, fica mais irritado, tem picos de tristeza e até dificuldade para se concentrar.

Ao mesmo tempo, a ansiedade e o estresse podem causar um aumento no ritmo cardíaco, dores de cabeça e muitos outros problemas.

De acordo com alguns especialistas, esses problemas tem relação, direta ou não, com obesidade, diabetes tipo 2, AVC’s, entre outras doenças.

E aí vem a dúvida: como a meditação pode ajudar?

A meditação na terceira idade atua a partir de três pilares diretos: sensação de bem-estar, controle da respiração e tempo.

Dessa forma, trabalha a respiração, para que você seja capaz de se concentrar em algo e relaxar. Repetindo isso.

Com isso, fatores externos são desligados, o seu foco muda e acontece uma redução na frequência cardíaca.

Tudo isso, contribui para que o seu cérebro seja melhor irrigado e libere hormônios que causam a sensação de bem-estar.

Por fim, vem o tempo da meditação, que torna tudo isso algo a longo prazo e adaptável.

Logo, você se sente melhor ao longo do dia, aprende mais sobre si e sobre controle e consegue manter-se funcional.

3# Melhora a qualidade do sono

Não é incomum ouvir idosos dizendo que não conseguem dormir ou que dormem, mas que se sentem cansados e com dores.

Inclusive, pesquisas publicadas no Jama Internal Medicine afirmou que insônia e outros distúrbios do sono são mais recorrentes em idosos.

Isso pode acontecer por diferentes motivos.

O que você precisa saber, é que a meditação na terceira idade pode ajudar muito com isso.

Como causa sensação de bem-estar, relaxamento, melhora a postura, reduz dores, estresse e ansiedade, a qualidade do seu sono muda.

Sem todos os problemas citados acima, ao deitar para descansar, você realmente consegue relaxar mais o corpo.

Assim, dorme com mais facilidade e, seja por sete horas ou não, a qualidade do sono é maior.

Portanto, ao acordar, você se sente descansado e renovado, com mais energia e pronto para mais um dia.

Vale dizer que o sono tem um impacto direto no dia-a-dia, principalmente no humor e na produtividade.

4# Saúde mental e meditação na terceira idade

A saúde mental é um tema cada vez mais recorrente, principalmente em tempos de pandemia.

Afinal, as taxas de problemas mentais em idosos ainda é alta, não apenas em decorrência de demências, mas também devido a depressão.

Com isso, a meditação pode ajudar de diversas maneiras a lidar com esses problemas diários, enfrentando melhor as situações.

Por ter foco no relaxamento e causando o bem-estar, a prática melhora a disposição, traz mais equilíbrio hormonal e até afasta doenças.

Ao mesmo tempo, ajuda a fortalecer os músculos e o sistema imunológico, eleva a autoestima e traz mais confiança.

E não é só isso.

Com a melhora da saúde mental, você também estará pronto para enfrentar melhor outras questões que podem surgir.

Como perdas e lutos, diagnósticos, limitações e assim por diante.

Inclusive, a meditação pode ajudar a prevenir algumas doenças, como Alzheimer, hipertensão e muitas outras.

5# Outras vantagens que você precisa conhecer

Por fim, é importante destacar algumas outras vantagens interessantes da meditação na terceira idade.

Em primeiro lugar, a prática pode melhorar o controle de peso, evitando a obesidade.

Em segundo lugar, pode ajudar com a questão do convívio social.

Como a maior parte das aulas envolve outras pessoas e até grupos, você passa a fazer parte de uma comunidade.

Algo essencial para os idosos se manterem ativos, felizes e mentalmente saudáveis.

Em terceiro lugar, a prática auxilia no fortalecimento dos músculos e na atividade corporal.

Dessa forma, mantém o seu corpo mais forte, evitando quedas e fraturas, reduzindo dores e facilitando a autonomia.

Por fim, em casos de idosos que possuem alguma limitação física, a meditação também pode ser praticada de maneira adaptativa.

Com isso, dá para inserir na rotina de todos e começar a ver as vantagens rapidamente.

Enfim, você ainda ficou com alguma dúvida em relação aos benefícios da meditação na terceira idade?

Comenta aqui embaixo ou compartilhe a sua experiência com nossos leitores.

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Grande abraço e até o próximo post!

Conhecer os benefícios do chá verde na terceira idade é uma das melhores formas de garantir que o consumo aconteça faça parte da sua vida.

Pensando nisso, aqui separamos tudo o que você precisa saber sobre o assunto bem como uma série de dicas de como adicionar o chá a sua rotina.

Sendo assim, aqui você vai descobrir:

• Possui uma carga valiosa de nutrientes essenciais
• O chá verde na terceira idade melhora a circulação sanguínea
• Manutenção e controle de peso
• Mais energia e disposição para o seu dia
• Chá verde na terceira idade e função cerebral

Boa leitura!

1# Possui uma carga valiosa de nutrientes essenciais

Para começar esse post, é interessante destacar que o chá verde possui doses interessantes de nutrientes que são essenciais para o corpo humano.

Entre os destaques estão o potássio, vitamina C, sódio, vitamina B12 e outros.

Todos esses nutrientes são importantes para o organismo, ajudando na manutenção e equilíbrio.

O potássio, por exemplo, auxilia na saúde do coração, melhora o funcionamento dos rins, fortalece os ossos e ainda pode ajudar a reduzir dores de cabeça e nos músculos.

Dessa forma, consumir o chá regularmente pode ajudar você no processo de manter o seu corpo mais saudável, principalmente na terceira idade, quando os níveis de nutrientes podem ficar um pouco baixos.

2# O chá verde na terceira idade melhora a circulação sanguínea

A circulação sanguínea dos idosos pode ser comprometida por diferentes fatores, como as placas de gordura que se formam nas artérias ao longo dos anos.

Além disso, como o metabolismo fica um pouco mais lento ou mesmo pela redução das atividades físicas, é natural que as extremidades sejam as mais prejudicadas.

Não à toa, é comum ouvir queixas em relação a inchaços, dores e sensação de peso nas pernas e mãos.

Inclusive, a má circulação pode causar uma série de problemas graves. Começando pela dormência, mas também as varizes e tromboses.

Para evitar todos esses problemas, o chá verde pode ser um bom amigo da sua rotina.

Além de melhorar a sensação física, a melhora na circulação também reduz as chances de desenvolver cardiopatias.

Como os infartos.

3# Manutenção e controle de peso

O peso é um assunto que está sempre na rotina dos idosos.

Geralmente, a principal preocupação é acompanhada de dois fatores.

Primeiro que o sobrepeso ou obesidade prejudica a qualidade de vida, reduz a longevidade e está ligado a diversas condições médicas.

Como hipertensão, diabetes, infartos e assim por diante.

Segundo que o peso envolve cuidados diários, como alimentação e prática física, o que nem sempre é fácil.

A partir disso, o chá vem como uma forma de ampliar as chances de bons resultados.

Basicamente, o chá verde é rico em cafeína e tem ação termogênica.

Dessa maneira, aumenta a temperatura interna do corpo, forçando o seu metabolismo a queimar mais gorduras pra suprir a necessidade energética.

Em outras palavras, acelera a queima de gorduras, facilitando a perda de peso.

Entretanto, é importante destacar que o chá não é uma solução rápida e não funciona sozinho, a alimentação e a prática física também precisam ser parte da rotina.

4# Mais energia e disposição para os seus dias

O chá verde na terceira idade também pode garantir que você se sinta mais disposto e pronto para tudo.

Isso acontece porque o chá verde é rico em cafeína, que é um dos estimulantes mais conhecidos no mundo.

Basicamente, a cafeína é capaz de acelerar ou estimular o funcionamento mental e físico.

Como resultado, você se sente mais disposto para fazer as atividades, reduz a sonolência e também pode ajudar a lidar com a procrastinação.

Mas não é só isso, como o chá também ajuda na queima de gorduras, essas gorduras se transformam em energia para ser gasta.

Desse modo, a transformação de gordura em energia também contribui para a disposição e sensação de bem-estar.

5# Chá verde na terceira idade e função cerebral

Assim como o chá verde ajuda no funcionamento do organismo, também impulsiona o funcionamento mental.

Em termos simples, acontece da mesma maneira: pela transformação de gordura em energia e pela cafeína, que atua como estimulante.

O que acontece que é essa ação impulsiona a função cerebral, aumentando o foco e a capacidade de concentração.

De acordo com especialistas, isso também pode ajudar com a memória e reduz o tempo de reação, tornando o idoso mais ativo.

O chá também pode ajudar com o humor, porque aumenta a sensação de bem-estar.

Como resultado, você se sente mais feliz e confortável, o que também garante um efeito anti-ansiedade.

Diversas pesquisas mostram que os chás, como o chá verde, podem ter um impacto positivo no funcionamento cerebral e mental quando consumido regularmente.

Neste cenário, reduz as chances de desenvolver ansiedade ou depressão e atua de forma preventiva para alguns transtornos mentais.

Outros benefícios e cuidados

Por fim, é válido destacar que o chá verde na terceira idade pode garantir outros benefícios para a sua saúde, como:

• Melhora a sensibilidade a insulina, reduzindo as chances de desenvolver diabetes ou auxiliando no controle;
• Tem ação antioxidante, capaz de evitar os radiais livres e podendo atuar contra o câncer;
• Auxilia na saúde bucal evitando infecções, inclusive o mau hálito e as cáries;
• Ajuda na longevidade, trazendo mais qualidade de vida, etc.

Existem ainda outros chás que podem auxiliar na sua rotina, como o de camomila, hortelã, boldo e gengibre.

Uma dica importante é evitar o excesso de chá, já que isso pode causar alguns sintomas, como tremores nas mãos ou sensação de agitação.

Geralmente, é indicado em torno de duas xícaras por dia.

Dessa forma, também é indicado o consumo do chá orgânico, preparado com folhas e brotos, que podem ser encontrados em lojas naturais.

Para garantir ainda mais benefícios, você pode consumir durante as refeições.

Já que isso aumenta a absorção de cálcio e ferro, presente nos alimentos.

Então, você ainda ficou com alguma dúvida ou gostaria de saber mais sobre o chá verde na terceira idade?

Comenta aqui embaixo ou aproveite para compartilhar as suas dicas e experiências com nossos leitores.

Além disso, se quiser ver outro tema aqui na página, não deixe de comentar.

Grande abraço e até o próximo post!

Os idosos e animais de estimação podem ser uma das melhores relações para garantir alguma estabilidade emocional.

Entretanto, muitas pessoas ainda não conhecem os benefícios de ter um pet na terceira idade.

Pensando nisso, separamos aqui os principais pontos positivos que você precisa conhecer dessa relação.

Não perca a oportunidade de mudar duas ou mais vidas agora!

1# Impacto positivo na saúde mental

A princípio, um dos principais benefícios dos idosos e animais de estimação viverem juntos é o impacto na saúde mental.

Isso acontece porque os idosos tendem a viver mais tempo sozinhos, fazendo com que a solidão acabe se tornando algo comum.

Ainda que algumas pessoas vejam isso como algo bom, a realidade não é exatamente essa.

A maior parte dos idosos realmente passam a ter problemas e instabilidades emocionais.

Com isso, a saúde mental fica fragilizada e doenças como ansiedade e depressão se tornam algo corriqueiro.

Vale destacar ainda que as taxas de suicídio entre os idosos têm crescido nos últimos anos, mostrando a gravidade do problema.

Portanto, ter um animal de estimação pode ser a melhor alternativa para melhorar esse quadro.

Isso porque, os pets funcionam como ótimas companhias, que estão sempre por perto, oferecendo uma pata amiga.

Como resultado, os idosos passam a não se sentirem tão sozinhos, principalmente durante o dia.

É interessante pensar que pessoas que conviveram com animais a vida toda podem sentir ainda mais a falta de um pet.

2# Idosos e animais de estimação – Melhora no humor

O grupo da terceira idade é popularmente conhecido como pessoas mais inflexíveis e até mal-humoradas.

No geral, isso acontece por uma série de motivos, mas a solidão e a falta de pessoas por perto estão entre os fatores comuns.

Como a maior parte do público precisa trabalhar, ficar sempre com os idosos não é fácil.

Então, os pets acabam entrando no lugar dos filhos ou até dos netos.

O que talvez você não saiba é que os pets podem elevar os níveis de neurotransmissores no cérebro.

Com isso, a sensação de felicidade e bem-estar passa a acontecer mais vezes e de forma mais durável.

Em outras palavras, os idosos passam a se sentirem mais felizes, fazendo com que o humor fique melhor.

Melhor humor também impacta na vida pessoal e social, fazendo com que esse público consiga ser feliz e viver mais.

Tudo isso, com maior qualidade de vida.

3# Melhora na vida social

A vida social dos idosos é sempre um motivo de discussão.

Afinal, é comum que a terceira idade passe mais tempo em casa e até converse com menos pessoas.

Entretanto, avida social é importante para evitar uma série de doenças, incluindo a depressão, e até para melhorar a qualidade de vida.

Ou seja, é essencial para a vida.

Pensando nisso, os animais ajudam nesse processo de socialização de diferentes maneiras.

Muitas vezes, é possível passear com os pets, fazendo com que os idosos se encontrem com grupos de pessoas e conheçam mais idosos.

Além do mais, por melhorar o humor, evita uma série de discussões e facilitam a comunicação.

Não à toa, é natural que pessoas que tenham pets acabem encontrando outras pessoas que tenham pets.

Logo, um novo grupo de conversa e de sociabilidade se forma.

4# Afasta o estresse e melhora a disposição – Idosos e animais de estimação

O ato de caminhar com os pets ou mesmo de jogar uma bolinha já pode ser um impacto no assunto do sedentarismo.

Da mesma forma, muitos idosos passam a andar mais durante o dia, seja dentro ou fora de casa.

Como resultado, isso melhora o aspecto físico, evitando o sedentarismo e uma série de outros problemas.

Vale destacar que se sedentário tem ligação direta com o sobrepeso, estresse, depressão e ansiedade. Além de outras questões.

Em síntese, os idosos começam a andar mais, conversar e equilibram a produção de hormônios.

Com isso, reduzem o estresse diário e conseguem viver melhor.

Ao mesmo tempo, isso melhora a disposição, o que impacta na qualidade do sono, alimentação, vida social e assim por diante.

Portanto, traz uma série de benefícios para a rotina, mesmo que de maneira indireta.

Neste cenário, é importante destacar que a melhora na disposição pode melhorar a coordenação motora.

Pense que, o ato de jogar a bolinha, colocar comida, fazer carinho ou passear estimula a movimentação física.

Com isso, o idoso favorece a saúde dos ossos, músculos, cartilagens e movimentos finos, como das mãos.

5# Confiança e estabilidade de vida

Por fim, é interessante pensar que os idosos e animais de estimação podem ser uma relação de amor e afeto.

Com isso, a terceira idade passa a ter mais estabilidade de vida, principalmente em relação ao dia de amanhã.

Não à toa, é comum que os idosos que tenham pets cuidem mais da saúde, façam checkups e até tomem corretamente os remédios.

Ao mesmo tempo, os pets são uma relação de confiança, já que você sabe o que esperar deles.

Logo, isso estimula o público a também confiar mais, o que pode ajudar no momento de oferecer algum tipo de ajuda.

Vale destacar que a recomendação é sempre optar pelo processo de adoção, para reduzir os esquemas de procriação de animais.

Por isso, vale a pena adotar aquele pet que vive na sua rua ou até ir até uma ONG da sua cidade.

Essa adoção pode ser uma surpresa ou não, mas o ideal é sempre preparar tudo.

Então, compre os itens que o pet pode precisar como:

• Comedouro;
• Bebedouro;
• Tapetes higiênicos ou caixas de areia;
• Camas para dormir, etc.

Além disso, é interessante que alguém sempre se responsabilize por checagens e banhos.

Principalmente quando o idoso tem a mobilidade prejudicada ou algo do tipo.

Dica de ouro

Uma dica é ficar alguns dias com o animal para entender como ele funciona e tentar oferecer algum treino.

Logo, ao chegar no colo do idosos, você pode ensinar ele como fazer tudo.

Geralmente, a dica é evitar os pets muito filhotes, que requerem mais atenção e cuidados especiais.

Fique atento a esses detalhes e a condição de cuidado que o idoso pode oferecer.

Então, você ainda ficou com alguma dúvida ou já começou a procurar o pet ideal?

Comenta aqui embaixo para que eu possa ajudar ou aproveite para compartilhar as suas dicas e experiências com nossos leitores.

Grande abraço e até o próximo post!

Os pacientes acamados possuem condições especiais de rotina, devido ao local ao qual ficam restritos.

Como resultado, é comum que surjam alguns problemas bastante característicos dessa situação, que precisam ser avaliados cuidadosamente.

Pensando nisso, separamos aqui um post especial com esses problemas e algumas dicas do que pode ser feito.

Dessa maneira, será mais fácil recorrer a auxílio e ainda evitar complicações.

Boa leitura!

1# Perda da massa muscular

Um dos principais desafios que os pacientes que passam muito tempo na cama sofrem é a perda de massa muscular.

Isso acontece porque o corpo é feito para ficar, na maior parte do tempo, na posição vertical.

Com isso, atua de maneira contraria a gravidade, garantindo sustentação e manutenção dos músculos.

Porém, ao ficar sem essa força da gravidade, é comum que o corpo comece a perder massa, o que gera a atrofia.

Ou seja, o paciente perde parte da musculatura e força, não consegue mais sustentar o próprio corpo e pode ir atrofiando os membros.

Não à toa, é comum que os astronautas que passam longos períodos no espaço voltem de lá magros e precisem de uma cadeira de rodas nas primeiras semanas na Terra.

Pensando nos pacientes que ficam na cama, as musculaturas mais atingidas são:

• Pescoço;
• Abdômen;
• Coxas;
• Panturrilhas;
• Lombar;
• Glúteos.

Para você entender melhor, depois de uma semana inteira na cama, 20% da força muscular já foi perdida.

Depois de 3-5 semanas, a perda pode chegar a 50%.

Nos idosos, essa perca ocorre de forma mais acelerada, já que devido a idade já acontece uma perda gradativa.

Como evitar

Para evitar esse problema, é essencial tentar aumentar o número de atividades físicas, como a fisioterapia.

Também podem ser indicados medicamentos, para evitar a perda da densidade óssea.

Outras dicas incluem mudar a posição, como tentar manter a pessoa sentada e buscar auxílio médico.

2# Pacientes acamados e os problemas pulmonares e cardíacos

Entre as informações que poucas pessoas sabem é que o sistema cardíaco e pulmonar funciona melhor quando estamos de pé.

Como resultado, acaba ficando mais lento quando ficamos muito tempo deitado.

Isso se deve ao efeito da gravidade.

Neste caso, a gravidade facilita o funcionamento, atuando a favor do bombeamento de sangue e melhorando a respiração.

Quando um paciente fica muito tempo deitado, os sistemas acabam ficando comprometidos por precisarem lidar com essa gravidade.

Assim, o coração bata mais rápido, o sangue engrossa e os pulmões não conseguem se livrar de fluidos, já que não trabalham como deveriam.

Por isso, é comum o uso de medicamentos ou até mesmo tratamentos alternativos para essas pessoas.

3# Úlceras por pressão ou escaras

De maneira geral, úlceras por pressão ou escaras acontecem pelo mesmo motivo, sendo mais comum em pacientes acamados.

Assim, esses machucados se caracterizam por uma lesão na pele devido a pressão ou contato prolongado naquela região.

Como resultado, são mais comuns em regiões como:

• Glúteos;
• Coxas;
• Calcanhares;
• Cotovelos;
• Nuca.

O aparecimento em alguns pacientes é quase inevitável, principalmente se este passo o dia e a noite deitados em uma mesma posição.

Além disso, o problema da circulação também impulsiona o aparecimento desses machucados.

Assim como o efeito do tempo, que faz com que a pele fique mais sensível e fina.

Os pacientes acamados podem ficar longos períodos com esses machucados.

Aumentando as chances de infecções e outros problemas.

Logo, é essencial dar início a um tratamento o quanto antes.

Como evitar

Para evitar esses machucados, o ideal é mover o paciente algumas vezes por dia, colocando a pressão do corpo em outras áreas.

Além disso, é indicado o uso de lençóis delicados e colchões de água.

Ainda assim, se os machucados aparecerem, consulte o médico.

4# Pacientes acamados e os problemas na coluna

A coluna é uma área do corpo que recebe a maior parte de toda a pressão, esteja você em pé ou não.

O grande problema dos pacientes que ficam o dia todo na cama, é que a coluna pode acabar sofrendo uma pressão constante.

Dessa forma, os pacientes acabam sentindo dores e/ou incômodos, levando até ao uso de medicações.

Da mesma maneira, prejudica o sono e até o apetite, contribuindo para o surgimento de outros problemas.

Esse tempo contínuo na cama faz com que o paciente acabe se sentindo desconfortável, com dores e cansado.

Logo, é comum que tenha dificuldade para dormir, insônia e perda de apetite.

A longo prazo, os problemas alimentares podem resultar em quadros de desnutrição e desidratação.

Portanto, todas as áreas acabam sofrendo algum tipo de dano.

Como evitar

Para evitar os problemas na coluna, além de mudar de posição, a melhor alternativa é a fisioterapia.

Dessa maneira, também podem ser indicados suplementos alimentares e bebidas para nutrir e hidratar o corpo.

Alguns médicos também indicam tratamentos alternativos, como a acupuntura.

5# Os problemas emocionais e mentais

Por fim, um dos desafios dos pacientes acamados e daqueles que os acompanham se refere a saúde mental.

Isso porque, ficar todo o tempo em uma cama compromete a saúde mental do paciente de maneira contínua e progressiva.

Além do mais, também causa algum comprometimento naqueles que cuidam desse paciente.

Em síntese, é natural que o desejo de fazer coisas e o ato de não fazer gere frustração e estresse.

Combinado com outros fatores, muitas pessoas que possuem essas limitações acabam com sintomas de ansiedade e depressão.

Da mesma forma, os cuidadores também sentem isso, mesmo que de uma forma diferente.

Seja porque limitam a própria vida para oferecer o cuidado ou pelo desafio de ver um ente naquelas condições.

Assim, para essas situações, pode ser indicado para o paciente o uso de alguma medicação, terapia ou atividades alternativas.

Já para os cuidadores, é essencial manter a mente e corpo ativa, participarem de grupos de apoio e até mesmo terapia individual.

Lembre-se que para cuidar do outro, você também precisa estar saudável.

Enfim, você ainda ficou com alguma dúvida sobre os principais problemas de pacientes acamados?

Comenta aqui embaixo ou aproveite e compartilhe a sua história com nossos leitores.

Dividir é transmitir conhecimento e ajudar outros que estão passando pelo mesmo, auxiliando na autocura.

Grande abraço e até o próximo post!

A osteopatia para idosos vem como uma forma alternativa de terapia de recuperação, melhorando a qualidade de vida e bem-estar.

Pensando nisso, separamos esse post completo para você entender exatamente o que é, como é feita e quais as vantagens para a terceira idade.

Assim, fica mais fácil oferecer ajudar para o seu ente ou mesmo recorrer a um tratamento eficaz.

Não perca mais tempo e comece agora mesmo a mudar a sua rotina.

Boa leitura!

O que é osteopatia?

A osteopatia é caracterizada como uma terapia alternativa que mistura a medicina alternativa com a científica.

Dessa forma, envolve uma série de manuais, sem o uso de quaisquer medicamentos.

Neste cenário, o paciente dessa terapia recebe a aplicação de técnicas que se assemelham a massagens.

Entretanto, você não deve confundir a osteopatia com outras técnicas, que também possuem vantagens.

Entretanto, se trata de algo que envolve muito estudo e profissionais qualificados para um bom resultado.

Afinal, durante as sessões, são estimuladas diversas regiões do corpo, mas principalmente as articulações, nervos e músculos.

Dessa forma, você pode se perguntar para que exatamente serve tal tratamento.

A realidade é que essa terapia é muito conhecida e indicada para pessoas que tenham qualquer tipo de espasmo, luxação, dores e desconfortos.

Logo, é algo comum entre os atletas, mas que vem crescendo, principalmente, nos grupos da terceira idade.

Isso porque, é altamente recomendada para aqueles que tem osteoporose avançada ou problemas na coagulação do sangue.

Como é feita a osteopatia para idosos

O tratamento ou terapia começa com uma consulta, para definir e identificar os problemas e histórico do paciente, como hábitos diários, alimentação, etc.

Em casos graves, o osteopata pode recomendar algum outro tratamento, realizado por um ortopedista.

No mais, a osteopatia envolve movimentos com as mãos bem como alongamentos.

Na maior parte das vezes, os pacientes sentem alívio, mas pode ser que você sinta algum desconforto durante a sessão.

Essa terapia deve funcionar em conjunto com outras mudanças, como alimentação equilibrada, atividades físicas e outras.

A osteopatia não é recomendada em alguns casos, quando pode trazer algum tipo de prejuízo para o idoso.

Como em casos de fragilidade óssea grave.

A dica é sempre consultar o seu médico antes de começar.

Benefícios da osteopatia para idosos

Agora, é chegada a hora de conhecer algumas das principais vantagens da osteopatia para a terceira idade.

1# Alívio de dores

A principal e mais buscada vantagem da terapia é a redução das dores, algo comum na terceira idade.

Seja devido à pouca ou nenhuma atividade física ou mesmo em decorrência das limitações corporais.

Com isso, o avançar dos anos traz uma série de dores, que tornam a vida mais pesada do que deveria.

Portanto, a osteopatia é capaz de eliminar ou reduzir as principais dores que são queixas entre a terceira idade, como nas regiões da:

• Lombar;
• Pescoço;
• Costas;
• Ombros;
• Nervo ciático, etc.

Em síntese, a terapia provoca um alívio na tensão muscular.

Dessa forma, melhora a movimentação das articulações bem como a circulação de sangue, além de reduzir ou eliminar uma série de dores.

Sem dores, os idosos conseguem se movimentar melhor e viverem mais felizes.

2# Reduz e corrige problemas de lesões – Osteopatia para idosos

Os idosos possuem uma série de limitações físicas, principalmente aqueles que são mais sedentários.

Como resultado, um único movimento, como tentar pegar algo no alto ou se movimentar mais rápido pode gerar uma lesão.

O resultado disso são dores, desconfortos e mais limitações para a rotina.

Neste cenário, a terapia auxilia esse público a voltar a ter uma rotina mais normal, corrigindo mais rapidamente essa lesão.

Exemplo disso são idosos que acabaram caindo e quebrando algum membro.

Depois de tratado, é natural sentir algum medo ou mesmo alguma dor, devido ao tempo de repouso.

Portanto, a osteopatia pode ajudar durante esse processo, acelerando a recuperação e devolvendo a sua liberdade e bem-estar.

3# Redução dos espasmos musculares

Antes de mais nada, os espasmos podem acontece por algum trauma ou distúrbio mecânico.

Em todo ocaso, esse trauma acontece na coluna vertebral, músculos ou tecidos, enquanto o distúrbio ocorre no nervo espinhas.

Nos dois casos, os espasmos são um problema recorrente na terceira idade que limita ainda mais a vida.

Afinal, o idoso pode ter dificuldade para dormir, andar e para atividades simples do dia, como se limpar ou comer.

Neste cenário, a osteopatia para idosos é ideal para reduzir espasmos involuntários.

Através dos movimentos e alívio da tensão, o paciente passa a ter mais autocontrole, evitando acidentes e até a dependência.

Além disso, essa devolução de autocontrole reduz o estresse e até sintomas ansiosos, que podem prejudicar a saúde emocional dos idosos.

4# Osteopatia para idosos com hérnia de disco

Hérnia de disco é uma condição médica que ocorre nas vértebras, chamado de disco cartilaginoso.

Entretanto, existem hérnias que não apresentam nenhum sintoma e outras que geram dores, desconfortos, dormência e até fraqueza em um braço ou perna.

O problema é que este problema é comum na terceira idade, já que o envelhecimento causa um desgaste ou deslocamento.

Com isso, os idosos passam anos com esses desconfortos, sem saber o que fazer.

Ainda que não possa reparar o problema, a osteopatia pode melhorar a qualidade de vida.

Assim, o paciente tem menos dores e desconfortos.

Da mesma forma, pode auxiliar em outros tratamentos, devolvendo a vida para os pacientes.

É importante destacar que a hérnia de disco é um problema que merece atenção.

Isso porque, o não tratamento pode gerar complicações, como uma perfuração em órgãos.

Então, caso tenha alguma dor persistente na lombar, fraqueza ou dificuldade para ficar sentado corretamente, procure um médico.

Você deve começar o tratamento o quanto antes, para ter uma vida mais tranquila e feliz.

Por fim, você ainda ficou com alguma dúvida sobre os benefícios da osteopatia para idosos?

Comenta aqui embaixo ou aproveite para compartilhar as suas dicas e experiências com nossos leitores.

Além disso, se tiver alguma dica de conteúdo que gostaria de ver aqui na página, é só comentar.

Grande abraço e até o próximo post!

A obesidade na terceira idade já é um dos problemas mais comuns que levam milhares de pessoas a consultórios médicos, seja para iniciar a prevenção ou seguir com tratamentos.

Pensando nisso, separamos aqui todos os ricos que essa condição pode trazer para a sua vida, ou de alguém que você ama, bem como os cuidados necessários para uma vida com mais qualidade.

Por isso, você vai conferir os seguintes tópicos:

• Obesidade na terceira idade: porque é tão comum?
• Os ricos da obesidade em idosos
• Cuidados – Como evitar e tratar a obesidade na terceira idade

Boa leitura!

Obesidade na terceira idade: porque é tão comum?

A princípio, é importante fazer uma observação básica: se você para agora em um banco de praça ou analisar todos os idosos que conhece, quantos deles parecem estar acima do peso?

Essa é uma pergunta valiosa porque mostra que, muitas vezes, vemos as pessoas com sobrepeso, principalmente os mais velhos, e imaginamos que isso seria um sinal de saúde.

Porém, todos os extremos são um problema.

A realidade é que a obesidade em idosos é mais comum por uma série de fatores, incluindo hormônios, músculos e gasto energético.

Mas, para facilitar, entenda que tudo funciona em um ciclo no qual o corpo e também os hábitos diários estão inclusos.

Dessa forma, ao envelhecer, ocorre uma baixa na atividade hormonal e uma redução na massa muscular, algo natural.

Porém, sempre que a alimentação é em excesso ou mesmo rica em carboidratos e açúcar, a massa muscular dá espaço para os tecidos de gordura.

Em outras palavras, aumenta o peso, e o tecido adiposo, mesmo que a estrutura física não seja mais a mesma.

Como os idosos gastam menos energia, até porque se movimentarem menos, perder peso é mais difícil e pode levar mais tempo.

Neste cenário, se a alimentação e a atividade diária não mudam, o gasto energético baixo contribui para que o sujeito continue engordando.

Por outro lado, é importante pensar que isso não acontece de uma hora para outra.

O ganho de peso pode acontecer em qualquer fase da vida e, na maior parte das vezes, é lento, o que faz com que você se acostume com esses quilos extras.

Portanto, quando se dá conta, já está em sobrepeso ou obesidade, o que exige um cuidado efetivo e também mais longo.

Importante

Só aqui no Brasil, aconteceu um aumento de 20% no número de pessoas obesas, e com 65 anos ou mais, considerando os últimos dez anos.

Com isso, podemos notar que existe uma necessidade ainda maior de ficar atento.

Os riscos da obesidade em idosos

Agora que você já está um pouco mais contextualizado com o assunto, é hora de conhecer os riscos da obesidade na terceira idade.

Além disso, podemos citar três principais motivos para que esse crescimento nos números:

• Redução no ritmo de vida, marcado principalmente pela aposentadoria;
• Sedentarismo, que ainda é um fator comum mesmo com diversas campanhas realizadas pelo Governo;
• Alimentação em excesso e/ou gordurosa e industrializada.

A partir desses três pilares, que acabam sustentado a obesidade, os riscos para a saúde incluem:

• Redução ou perda do equilíbrio no dia-a-dia, mesmo para atividades simples;
• Dificuldade para se movimentar, como para levantar de cadeiras e assentos sanitários ou cama;
• Aumento da sensação de fadiga e cansaço;
• Sensação de dor no peito ou falta de ar;
• Maior resistência à insulina, hormônio essencial para o corpo;
• Dificuldade para manter a higiene pessoal;
• Aumento das doenças inflamatórias;
• Aumento no risco de desenvolver artrites;
• Dores nas juntas e músculos;
• Maior tensão muscular;
• Elevação da pressão arterial.

Assim, todos esses riscos também elevam as chances de o idoso desenvolver uma série de doenças como:

• Infarto e outras doenças cardíacas;
• AVC;
• Colesterol;
• Diabetes;
• Artrose e osteoporose;
• Gota;
• Apneia do sono e outros distúrbios;
• Insuficiência renal.

Vale destacar que a obesidade na terceira idade também eleva as chances de desenvolvimento de demências.

Como o Parkinson e Alzheimer.

Fora isso, reduz a qualidade de vida, pode comprometer a interação social e, de forma indireta, causar estresse, ansiedade e depressão.

Cuidados – Como evitar e tratar a obesidade na terceira idade

A partir dos riscos, surge a vontade de evitar que a obesidade seja uma realidade não é mesmo?

Dessa maneira, os cuidados envolvem os três pilares que citamos no início do segundo tópico desse post.

Inclusive, esses pilares valem para quem já está obeso ou mesmo para aqueles que querem evitar a condição.

Então, vamos por partes:

Alimentação:

A regra mais básica para evitar o sobrepeso e obesidade na terceira idade é: alimentação balanceada e natural.

Em suma, a dica é reduzir o consumo de produtos industrializados, como os enlatados, e optar por porções controladas.

Com isso, você não precisa passar vontade de nada ou fome, mas precisa aprender a ter controle.

Atividade física:

A atividade física é essencial para manter todos os músculos funcionando, reduzir dores, evitar o sobrepeso e muitas outras doenças.

Afinal, fortalece os pulmões, coração e articulações.

Na maior parte dos casos, a dica é fazer atividades leves, como caminhadas, ao menos uma hora por dia e, no mínimo, quatro dias na semana.

Mas você também pode escolher o pilates, musculação, hidroginástica e assim por diante. Existem várias modalidades.

Ritmo de vida:

Sim, o ritmo de vida muda com a chegada da terceira idade.

Dessa forma, a dica é começar a se adaptar a essa mudança, mantendo as suas relações, participando de grupos e até mantendo seus exames em dia.

Assim, a recomendação é: cuidar de si mesmo sempre.

Para isso, consulte o seu médico e veja quais são as recomendações que ele tem a oferecer e como elas podem ser incluídas na sua vida.

Aos poucos, é possível ter mais qualidade no dia-a-dia. Sem sofrimento e aproveitando o que cada ano tem a oferecer.

Enfim, ainda ficou na dúvida sobre os riscos e cuidados da obesidade na terceira idade? Comenta aqui embaixo.

Aproveite também para compartilhar as suas dicas e experiências com nossos leitores ou o que mais gostaria de ver aqui na página.

Não deixe de conferir os demais posts, tenho certeza que alguns deles podem ajudar muito na sua rotina.

Grande abraço e até o próximo post!