Conhecer as dicas para cuidar da saúde mental dos idosos é a chave de ouro para evitar complicações, garantindo qualidade de vida para essas pessoas.
Estejam elas em residenciais, casas de apoio, morando com você ou mesmo sozinhas. Já que muitos idosos ainda são totalmente independentes.
A partir disso, separamos aqui os melhores cinco cuidados para prever, agir e cuidar dessa saúde tão importante, mas que ainda é deixada de lado por alguns.
Para isso, temos os seguintes tópicos:
- Fique atento aos sinais
- Implementação de uma rotina para cuidar da saúde mental dos idosos
- Procure um médico
- A saúde mental dos idosos depende do exercício com o corpo e mente
- Tempo é o que você tem de melhor para oferecer ao idoso
Boa leitura!
1# Fique atento aos sinais
A princípio, a saúde mental é, em alguns casos, deixada em segundo plano, porque as doenças físicas sempre requerem uma atenção rápida.
Entretanto, essas duas condições podem ter alguma relação e, quando não são cuidadas precocemente, podem se complicar e tornar o tratamento mais doloroso e longo.
Não à toa, tem crescido o número de casos de depressão em idosos bem como de suicídios.
Assim, um dos cuidados básicos que você deve ter é entender os sinais que precisam de atenção.
Geralmente, esses sinais aparecem aos poucos, em momentos específicos, e vão se tornando parte do dia-a-dia.
Inclusive, para isso, tenha em mente que esses sinais podem aparecer junto com o envelhecer, devido a outras doenças, cirurgias ou mesmo sem nenhuma condição pré-existente.
Ou seja, não se trata de algo natural do idoso e deve ser observado.
Entre os principais sinais que merecem a sua atenção, temos:
- Alterações de humor;
- Irritabilidade ou crises de raiva;
- Crises de choro ou desânimo frequente;
- Afastamento social;
- Mau humor;
- Atitudes mais grosseiras, que não eram comuns antes;
- O desejo de ficar mais tempo dormindo e a queixa de sempre dormir mal;
- Cansaço constante;
- Falta de energia;
- Redução das atividades comuns do dia, entre outras.
A longo prazo, é comum que muitos idosos comecem a negligenciar cuidados básicos.
Como escovar os dentes, tomar banho, lavar os cabelos, manter as unhas limpas e cortadas, entre outros.
2# Implementação de uma rotina para cuidar da saúde mental dos idosos
A rotina nem sempre é algo visto como positivo. Já que muitos acreditam que isso pode causar uma sensação de mesmice.
Entretanto, quando o idoso já está com algum sinal de que a saúde mental está conturbada, a melhor saída é organizar o dia.
Dessa maneira, se torna mais fácil incentivar ele a cumprir com atividades básicas e evitar outros problemas que podem acabar surgindo.
Por exemplo, ao definir horários mais precisos para acordar e dormir, as chances de a qualidade do sono melhorar crescem.
Com boas noites de sono, dá para reduzir a falta de energia no dia e também impacta no humor.
Porém, é preciso atenção.
A maior parte dos idosos não aceita tão facilmente que você apenas diga o que ele precisa fazer.
Logo, a recomendação é fazer parte dessa rotina, seguindo-a com ele e fazer com que ele ajude na definição dos dias.
3# Procure um médico
Sim, você precisa de ajuda nesse processo e o médico é uma ótima saída.
Isso porque, muitas vezes, os sintomas de uma saúde mental debilitada são causados por questões físicas.
Como a redução da libido, dores musculares, redução da mobilidade, alterações hormonais comuns na terceira idade e assim por diante.
Quando isso acontece, é preciso de um reforço extra para conseguir encontrar a melhor solução.
Neste cenário, converse com o médico e leve o idoso para uma bateria de exames, ou um check-up.
Muitas vezes, alguns desses problemas podem ser resolvidos através de suplementos, probióticos e outros tratamentos, como a fisioterapia.
Uma dica especial para idosos que se recusam a ir no médico, é você tentar despertar a ideia, para que ele queira ir, como se a decisão fosse dele desde o início.
Assim, o processo será ainda mais efetivo.
4# A saúde mental dos idosos depende do exercício com o corpo e mente
Na quarta dica desse post, temos a questão dos exercícios, essenciais em todas as fases da vida.
Entretanto, é importante exercitar não apenas o corpo, mas também a mente.
Logo, temos duas questões a serem pensadas.
Em primeiro lugar, é essencial praticar atividades físicas, como caminhadas, para que o seu corpo continue funcionando.
Além do mais, isso evita a obesidade e pode prevenir uma série de outras doenças.
Em segundo lugar, é importante exercitar a mente.
O que melhora a concentração, foco, atenção e atua como prevenção para demências, como o Parkinson e Alzheimer.
Portanto, além de incluir atividades no seu dia, inclua também algum jogo mental, hobbies e converse com outras pessoas.
Uma dica de ouro é começar a fazer atividades que trabalhem diferentes funções, como a jardinagem, pintura e debates.
5# Tempo é o que você tem de melhor para oferecer ao idoso
Por fim, é válido destacar que o que você tem de melhor para oferecer ao idoso é o seu tempo e, nesse tempo, a sua atenção.
Acontece que, ao longo dos anos, os idosos acabam se sentindo mais solitários e até incompreendidos.
Já que nem sempre entendem e se adaptam as novas tecnologias.
Dessa forma, passe sempre um tempo de qualidade com o idoso, apenas conversando ou fazendo alguma atividade em conjunto.
Por exemplo, alguns gostam de ler, jogar xadrez, andar em uma praça ou parque, preparar refeições, etc.
Não importa o que, encontre algo que gostem de fazer junto e o façam.
Além de estreitar as relações, isso impulsiona no equilíbrio das emoções, fazendo com que o idosos se sinta parte da sociedade e importante.
Ao mesmo tempo, se torna mais fácil ajudar ele no que for preciso, notar os sinais, incentivar uma nova rotina e atividades físicas e assim por diante.
Então, ainda ficou com alguma dúvida sobre essas dicas para cuidar da saúde mental dos idosos?
Comenta aqui embaixo.
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Não deixe de conferir também os outros posts, que podem ajudar muito em todo esse processo de ajuda e apoio para essas pessoas tão importantes.
Grande abraço e até o próximo post!