O banho de sol na terceira idade pode ter um impacto gigante na qualidade de vida, mas você sabe porquê?
Não ter essa resposta é algo natural, já que não se trata de um assunto que está sempre sendo discutido por aí, bem diferente da questão alimentar, por exemplo.
Pensando nisso, aqui separamos as quatro vantagens que essa estrela pode trazer para a sua vida ou mesmo para a de seus entes queridos.
Então, você vai conferir:
- Produção de Vitamina D
- Melhora na saúde mental
- Banho de sol como prevenção para doenças
- Melhora toda a saúde do seu corpo
Boa leitura!
1# Vitamina D – Diretamente de onde deveria vir
Para dar início a esse post, um dos principais benefícios de se tomar sol é garantir o aumento na produção da vitamina D, essencial para o organismo.
Em termos simples, essa vitamina ajuda na formação de dentes e ossos, aumenta a absorção de cálcio no organismo e melhora a absorção de fósforo, que é essencial para os músculos e para o sistema imunológico.
Mas não é só isso.
A vitamina também garante a manutenção do corpo, equilibrando o metabolismo e garantindo mais energia.
No caso dos idosos, esses benefícios são ainda mais importantes.
Visto que o corpo tende a perder músculos e ficar mais frágil ao longo do envelhecimento.
Inclusive, é válido destacar aqui que existem suplementos que podem ajudar no processo.
Porém, tomar sol algumas horas por dia, nunca nas horas de pico, é a melhor forma de ajudar o seu corpo.
Mesmo nas pessoas acamadas, vale a pena pensar em maneiras de criar esses momentos, seja com o uso de uma cadeira de rodas, camadas com rodas ou outros.
De acordo com especialistas, o sol aumenta a produção de vitamina de tal forma que ajuda no funcionamento dos rins, intestino e pode ajudar a reduzir dores.
2# Banho de sol na terceira idade auxilia na saúde mental
A saúde mental é sempre um tema de discussão na vida de quem cuida, acompanha ou lida com idosos.
Isso porque, ao longo dos anos, diversos sinais de problemas mentais podem surgir, desde crises ansiosas, depressão ou mesmo transtornos.
Sendo assim, é um assunto recorrente.
O que talvez você não saiba é que o sol pode ajudar no processo de prevenção ou mesmo de tratamento.
Veja bem, o que acontece é que as pesquisas mostram que se expor ao sol pode ajudar a equilibrar os hormônios.
Com isso, o humor fica melhor, reduzindo picos de estresse, raiva ou outros sintomas.
A longo prazo, isso traz um equilíbrio para o cérebro, impactando o emocional de forma positiva.
Ao mesmo tempo, estar ao sol significa também estar um pouco mais ao ar livre, quieto e relaxado, o que é essencial para a saúde mental.
Dessa forma, os idosos passam a se sentir mais confortáveis, felizes e emocionalmente equilibrados.
Mesmo não sendo uma resposta única para problemas, o sol tem um impacto gigante no bem-estar do idoso e precisa se tornar parte da rotina.
3# Banho de sol como prevenção para doenças
Neste terceiro tópico, precisamos falar sobre como o sol pode ajudar com a prevenção de doenças.
Em primeiro lugar, já sabemos que os banhos de sol ajudam com a saúde mental.
Logo, reduzem e combatem sintomas que podem causar ansiedade, depressão e outros problemas.
Em segundo lugar, melhora a saúde dos ossos e músculos.
Com isso, os idosos tem mais disposição e força para fazer atividades físicas, combate a osteoporose, reduz dores e até reduz o risco de fraturas.
Em terceiro lugar, uma pesquisa de Edimburgo mostrou que se expor ao sol regularmente auxilia no combate a pressão arterial.
Inclusive, pode ajudar no controle daqueles que já tem pressão alta.
Isso acontece porque o sol aumenta a liberação de óxido nítrico nos vasos sanguíneos, melhorando o fluxo e evitando os picos de pressão.
Enfim, o banho de sol na terceira idade também pode ajudar na cura de doenças de pele, como psoríase, eczemas, alergias e infecções.
Os especialistas afirmam que o sol fortalece o sistema imune, ajuda a reduzir sintomas e tem efeito terapêutico na pele.
Entretanto, nesses casos, é essencial ter o acompanhamento de um médico, já que a pele pode estar mais sensível.
No caso do Alzheimer, o sol reduz a depressão, agitação e a vigília noturna, reduzem as perdas das funções cerebrais e mantém o ritmo circadiano mais equilibrado.
Tudo isso, ajuda a prevenir o transtorno.
4# Melhora toda a saúde do corpo
Para finalizar, temos que o banho de sol na terceira idade é essencial para todo o organismo, ajudando de diversas maneiras diferentes.
Ao melhorar a imunidade, por exemplo, reduz as chances de que você pegue resfriados ou fique muito debilitado devido a vírus e bactérias.
Da mesma forma, como garante mais disposição, você será capaz de realizar mais atividades no dia, comer bem e evita a sonolência ou estresse.
O sol também auxilia na autoestima, controle de peso e em um aspecto mais saudável.
Já que aumenta a produção e liberação de hormônios relacionados ao bem-estar e prazer.
Existem cuidados essenciais?
Sim.
Para tomar banho de sol na terceira idade e garantir todos os benefícios, é preciso seguir algumas dicas importantes, sendo elas:
- Nunca se exponha de forma prolongada, o ideal é por volta de uma hora seguido por um “descanso”;
- Sempre tome o sol nas horas mais amenas, até as dez da manhã e depois das quatro da tarde;
- Sempre utilize protetor solar;
- Mesmo no inverno, evita a exposição em excesso;
- No verão, fique atento ao mormaço, que em excesso também é nocivo;
- Se você possui algum problema de pele, sempre converse com o seu médico;
- É essencial estar hidratado, então beba água ao longo do dia;
- Prefira tomar sol usando roupas mais leves e claras;
- Preferencialmente, use um óculos escuros para proteger os olhos.
Agora que você já conhece todas as vantagens e cuidados que deve seguir para tomar banhos de sol, ficou na dúvida?
Não deixe de comenta aqui embaixo para que eu possa ajudar você ou aproveite e compartilhe as suas dicas com nossos leitores.
Grande abraço e até o próximo post!